江東区・木場エリアにお住まいの皆さま、こんにちは。第二服部医院です。

近年、私たちの働き方は大きく変わりました。ここ東陽・木場周辺でも、在宅勤務（リモートワーク）が定着し、ご自宅で過ごす時間が長くなったという方が非常に増えています。

通勤時間がなくなり、自分のペースで働ける一方で、最近このような「体の変化」を感じてはいませんか？

• 「一日中座りっぱなしで、夕方になると足がパンパンにむくむ」

• 「外食やデリバリーが増え、塩分摂りすぎや血圧が気になり始めた」

• 「運動不足のせいか、なんとなく体がだるく、疲れが取れない」

「ただの運動不足かな？」と思われがちですが、実はこれらは腎臓からのSOSサインである可能性も。今回は、在宅勤務だからこそ気をつけたい健康のリスクと、日中の時間を有効活用した「賢い受診方法」についてお話しします。

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1. 在宅勤務に潜む「腎臓」への意外なリスク

「家から出ないから、むしろ健康的」と思われがちなリモートワークですが、腎臓内科の視点で見ると、いくつか注意すべきポイントがあります。

① 「座りっぱなし」による循環の悪化とむくみ

オフィスにいた頃よりも歩数が減り、長時間同じ姿勢で椅子に座り続けていると、下半身の血液やリンパの循環が悪くなります。これが「むくみ」の直接的な原因になります。通常なら一晩寝れば治まるものですが、もし「朝になっても足の甲に靴下の跡が残っている」「顔が腫れぼったい」という場合は、腎臓のろ過機能が低下しているサインかもしれません。

② デリバリー・加工食品による「塩分の過剰摂取」

在宅中のランチ、ついつい近所のコンビニやデリバリー、手軽な麺類で済ませていませんか？こうした食品には、予想以上の塩分が含まれています。 塩分の摂りすぎは血圧を上げ、血管の塊である腎臓に大きな負担をかけます。「最近、少し血圧が上がってきたかも」と感じている方は、腎臓がダメージを受ける一歩手前にいるかもしれません。

③ 水分摂取の偏り

仕事に集中するあまり、数時間水分を摂らなかったり、逆にコーヒーばかり飲んでいたりしませんか？適切な水分摂取は腎臓の働きを助けますが、そのバランスが崩れると、尿路結石や腎機能の低下を招くリスクが高まります。

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2. 【木場駅徒歩3分】日中の「隙間時間」を健康管理に

第二服部医院は、東京メトロ東西線「木場駅」1番出口から徒歩3分、永代通り沿いに位置しています。この立地は、実は近隣にお住まいの在宅勤務の方にとって、非常に大きなメリットがあります。

混雑を避けた「日中受診」のススメ

朝の早い時間や夕方は、お仕事前後の方で混み合うことがありますが、平日の午前10時〜12時頃や、午後の診察開始直後などは、比較的スムーズにご案内できる時間帯があります。 「会議と会議の合間の1時間」や「お昼休みのついで」に、サッと受診して健康の不安を解消する。これは、木場エリアに住み、働いているからこそできる「スマートな健康管理」です。

WEB予約システム「アポクル」で待ち時間を最小限に

当院では、24時間受付のWEB予約システムを導入しています。スマホで現在の空き状況を確認し、事前に予約を済ませておけば、院内での滞在時間を大幅に短縮できます。 「病院は待ち時間が長くて、仕事に響くから行けない」という方にこそ、ぜひ活用していただきたいシステムです。

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3. 腎臓専門医・総合内科医としての「二段構え」の診断

むくみの原因は一つではない

「足がむくむ」という症状一つとっても、原因が「ただの運動不足」なのか、「心臓のポンプ機能の低下」なのか、あるいは「腎臓のフィルターが壊れている（蛋白尿）」のか、その見極めには深い専門知識が必要です。 当院では、内科全般の広い視点で全身をチェックしつつ、腎臓という専門的な切り口から、将来の大きな病気を見逃さない精密な診断を行います。

小児科併設だから、ご家族一緒の受診も

在宅勤務の傍ら、お子さまの面倒を見ているパパ・ママも多いはず。 「自分のむくみも気になるけれど、子供の予防接種も行かなきゃ……」 当院なら、大人の内科・腎臓内科と小児科を同じ場所で受診いただけます。ご家族全員の健康状態を一つのクリニックで把握しているからこそできる、安心の医療を提供します。

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4. 今日からできる！リモートワーク中の腎臓ケア

受診をお考えいただくのと同時に、今日からご自宅で以下のことを意識してみてください。

1. 「かかと上げ下げ運動」： 1時間に一度、座ったままでも良いので、かかとを上下に動かしましょう。ふくらはぎのポンプ機能を助け、むくみを予防します。

2. ランチの「味付け」を見直す： デリバリーの際は「タレを少なめに」、麺類は「スープを残す」だけでも、腎臓への負担は激減します。

3. 良質な水分を摂る： 喉が渇く前に、お水や麦茶をこまめに一口ずつ飲みましょう。

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5. まとめ：江東区・木場で「心強いかかりつけ医」を目指して

在宅勤務は、通勤ストレスを減らす素晴らしい働き方ですが、一方で「自分の健康と向き合う時間」も自分自身で管理しなければなりません。

「なんとなく調子が悪いけれど、わざわざ大きな病院に行くほどでもないかな」 そんな風に思われることこそ、私たちのような「専門性を持った町のクリニック」の出番です。

江東区東陽、木場の皆さまが、毎日健やかに、お仕事に集中できるよう、第二服部医院はいつでも扉を開けてお待ちしております。ちょっとした体調のご相談、健診結果の確認など、日中の隙間時間にぜひお気軽にご来院ください。

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🏥 クリニック情報

• クリニック名： 第二服部医院

• 院長： 宮内 隆政

• 所在地： 東京都江東区東陽3-5-5

• 診療科目： 腎臓内科・内科・小児科・糖尿病内科

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